Ребёнок и телевизор: рекомендации ВОЗ

Недавно Всемирная организация здравоохранения опубликовала рекомендации о том, сколько времени ребёнок может проводить у телевизора и прочих гаджетов. Кроме этого, специалисты обратили внимание и на активный образ жизни детей, рассказав, как часто нужно заниматься спортом.

ВОЗ серьёзно обеспокоилась: на сегодняшний день 23% взрослых и 80% подростков страдают от нехватки физической активности, выбирая телевизор и прочие гаджеты. Поэтому специалисты пришли к выводу, что чем раньше ребёнка приучать к активному образу жизни, ограничить его «общение» с электронными устройствами, тем меньше шансов, что он вырастет ленивым. Другими словами — полезные привычки нужно прививать с самых ранних лет. Обозначив проблему, специалисты ВОЗ составили рекомендации о том, сколько времени ребёнок может проводить у телевизора без вреда для здоровья. Обратите внимание, что их рекомендации направлены на детей до пяти лет.

Ребёнок и телевизор: рекомендации ВОЗ детям до одного года

Детям грудного возраста (младше 1 года) рекомендуется:

  • не проводить время перед экраном. В периоды ограниченной подвижности взрослые должны обеспечить малышу общение со старшими. Например, ребёнку можно почитать сказки;
  • заниматься разными видами физической активности несколько раз в день, играя, например, на полу со взрослым. Если ребёнок ещё не может самостоятельно передвигаться, специалисты рекомендуют проводить не менее 30 минут в день в лежачем положении на животе (в течение дня, когда ребёнок не спит);
  • ребёнок до года не может оставаться малоподвижным больше часа (например, малыша не следует держать в коляске, детском кресле или переносках и эрго-рюкзаках больше часа);
  • качественный здоровый сон, включая дневной сон: 14–17 часов (в возрасте от 0 до 3 месяцев) или 12–16 часов (в возрасте от 4 до 11 месяцев).

Чтобы расти здоровыми, детям до пяти лет необходимо меньше времени проводить перед экранами или в детских колясках и креслах, иметь более качественный сон и больше заниматься активными играми.

ВОЗ

Ребёнок и телевизор: рекомендации ВОЗ детям от года до двух

Детям в возрасте от одного до двух лет НЕ рекомендуется:

  • проводить время сидя перед экраном детям в возрасте одного года (то есть, смотреть мультфильмы по телевизору или на переносных устройствах, играть в видеоигры детям от года ВОЗ настоятельно не рекомендует).
  • сидеть перед экраном больше часа в день детям в возрасте двух лет; чем меньше времени у телевизора и прочих гаджетов, тем лучше. В периоды ограниченной подвижности ребёнку рекомендуется обеспечить общение со взрослым. Другими словами, лучше почитайте малышу сказку, а не пихайте ему планшет;
  • ограничивать подвижность больше часа — то есть, малыш не может находится больше часа в люльке, детском кресле, переноске, эрго-рюкзаках. Ребёнок не должен просто сидеть в течение продолжительного периода времени.

Детям в возрасте от одного до двух лет рекомендуется:

  • заниматься разнообразными видами физической активности любой интенсивности, включая физическую активность умеренной и высокой интенсивности и чем больше этой активности будет, тем лучше. В целом, не менее 180 минут в день;
  • иметь 1114 часов качественного здорового сна, включая дневной сон, с соблюдением стабильного режима сна и бодрствования.

Ребёнок и телевизор: рекомендации ВОЗ детям от трёх до четырёх лет

Детям в возрасте от трёх до четырёх лет НЕ рекомендуется:

  • сидеть перед телевизором и экранами других гаджетов больше одного часа в день; чем меньше, тем лучше. В периоды ограниченной подвижности обеспечьте ребёнку общение со взрослым, например, в виде чтения сказок и историй.;
  • оставаться в ситуации ограниченной подвижности в течение больше часа (например, в люльках/колясках).

Детям в возрасте от трёх до четырёх лет рекомендуется:

  • заниматься разнообразными видами физической активности любой интенсивности, из которых не менее 60 минут — умеренной и высокой интенсивности; чем больше, тем лучше.  В общей сложности, физическая активность должна занимать не менее 180 минут в день;
  • спать 1013 часов в сутки, при необходимости включая дневной сон, с соблюдением стабильного режима сна и бодрствования.

Читайте также:

Добавить комментарий