Питание ребенка в год

Вот и отпраздновали мы недавно первый день рождения нашей крошки! Ура 🙂 Теперь в нашей с ней жизни новый этап. Ведь один годик — это вам не один месяц 🙂 Здесь уже другие задачи и другие вопросы. Недавно, как и все мамочки, я заволновалась! А правильно ли я кормлю Лерочку? Сколько калорий ей надо съедать в день? Поэтому я решила досконально изучить этот важный вопрос. Итак, давайте узнаем, каким должно быть питание ребенка в год по рекомендациям Американской Академии Педиатрии? 

Питание ребенка в год: сколько нужно калорий?

1000 калорий — именно столько нужно малышам в год, чтобы расти здоровыми и энергичными! Это количество можно уложить в три полноценных кормления в день — завтрак, обед, ужин и в два перекуса. Естественно питание ребенка в год должно быть еще и сбалансированным. По рекомендациям Американской Академии Педиатрии уже можно отказаться от искусственной смеси. Об этом я уже, кстати, писала. Так что можете ознакомиться по этой ссылке с важной информацией о смесях и коровьем молоке (которое нельзя давать до года).

Не надо переживать, если малыш съедает не всё. Малыши в этом возрасте становятся очень непредсказуемыми и вредными 🙂 Поэтому, ваш ребенок может:

  • может съесть за обе щеки весь завтрак, но отказаться от обеда и ужина;
  • может есть одну и ту же пищу три дня подряд, а на четвертый — отказаться от полюбившегося блюда;
  • не каждый день малыш будет съедать все необходимые 1000 калорий — когда-то больше, когда-то меньше. Примите это и смиритесь 🙂

По версии Всемирной Организации Здравоохранения малышам необходимо получать следующее количество калорий в день: в 608 месяцев — 600 калорий, 9-11 месяцев — 700 калорий, с года до двух — 900 калорий.

Как видите, рекомендации ВОЗ и Американской Академии Педиатрии немного расходятся. Но тем не менее обе организации выступают за то, чтобы питание малыша до года было сбалансированным! Это очень важно!

Важные заметки о питании ребенка в год

  • Не надо заставлять малыша есть в одном и тоже время. Если вы будете продумывать рацион малыша заранее, то за неделю он все равно получит необходимое количество питательных веществ.
  • Питание малыша в год должно быть примерно таким же, как у взрослых.
  • Помните о том, что в рационе годовалого малыша должны быть жиры. Ну только не пугайтесь этого слова!! Маленькие дети должны получать примерно половину необходимых им калорий из жиров. Холестерин и другие жиры — очень важны для роста и развития детей. А когда вашему крошке исполнится два года, то количество жиров можно постепенно снизить — чтобы они занимали 1/3 от суточного количества калорий для двухлетних малышей.
  • Проверяйте пищу прежде чем дать ее малышу — она не должна быть слишком горячей!
  • В рационе годовалого малыша не должно быть приправ, не надо перчить, добавлять много соли и сахара, сливочным маслом тоже не стоит увлекаться. Эти компоненты ограничивают вашего малыша в познавании вкусовых качеств продуктов, а также негативно могут повлиять на здоровье.
  • Помните о том, что малыши в год все еще могут легко подавиться слишком большими кусочками. Дети до 4-х лет не могут хорошо пережевывать пищу, поэтому следите, чтобы малыш получал мелко нарезанные кусочки, которые легко жевать.
  • Приучайте малыша к тому, чтобы он кушал только сидя. Не надо никаких перекусов на бегу 🙂 Он еще слишком мал для таких приключений 🙂

Меню малыша в год

Перевела специально для вас примерное меню для малыша в год, которое я нашла на сайте Американской Академии Педиатрии. Скачать его можно здесь!

Завтрак ​

120 мл каши или одно вареное яйцо

60-120 мл цельного молока

В кашу можно добавить фрукты или дать их отдельно:

1/2 банана

2-3 большие клубнички

К слову, Американская Академия Педиатрии ставит акцент на то, чтобы каша была обогащена дополнительно железом. В первые годы малышу необходимо получать железо, чтобы избежать железодефицитной анемии. Ведь железодефицитную анемию в США ставят в один ряд с рахитом,  железо также важно, как и витамин Д. Подробнее о витамине Д можно прочитать у меня в блоге, особенно обратите внимание на статью о том, как вреден переизбыток витамина Д. В общем, я думаю, что на эту тему надо будет написать отдельный пост. Здесь же добавлю, что здоровый доношенный ребенок получает железо и, скажем так, насыщается им в третьем триместре беременности мамы, хватает этой «зарядки» до 4 месяцев. Так как грудное молоко содержит очень мало железа, то с 4 до 6 месяцев Американская Академия Педиатрии настоятельно рекомендует давать 1 микрограмм железа в виде специальных добавок, а с введением прикорма следить, чтобы железо было в рационе малыша.

Перекус

1 кусочек хлеба с 15-30 граммами сливочного сыра или йогурт с мелко-нарезанными фруктами

120 мл цельного молока

Обед

120 грамм индейки или курицы, тунец, яйцо

120 грамм вареных зеленых овощей

120 мл цельного молока

Перекус

30 грамм сыра 30-45 грамм фруктов или ягод

240 мл цельного молока или 2% молока

Ужин

60-90 грамм мяса

120 грамм желтых или оранжевых овощей

120 грамм макарон из цельного зерна или картошка

120 мл цельного молока

Вот таким простым может быть питание малыша в год! Желаю приятного аппетита вам и вашим крошкам!

Использованные материалы:

//www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/Sample-One-Day-Menu-for-a-One-Year-Old.aspx

//www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Portions-and-Serving-Sizes.aspx

//www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Feeding-and-Nutrition-Your-One-Year-Old.aspx

//apps.who.int/iris/bitstream/10665/43281/1/9241593431.pdf?ua=1&ua=1

Также вам интересно будет узнать:

Чем полезно пальмовое масло?

Ошибки в воспитании детей

Почему не надо покупать ходунки?

 

Читайте также:

Добавить комментарий